Światowy Dzień Snu – World Sleep Day

World Sleep Day (światowy Dzień Snu)Światowy Dzień Snu[2] (WSD – World Sleep Day[3]) zaczęto obchodzić 14 marca 2008 roku. Dzień Snu jest wydarzeniem cyklicznym, obchodzonym co roku –  mającym na celu świętowanie roli snu w życiu człowieka. Inicjatorzy wydarzenia wzywają do podejmowania działań związanych z rozwiązywaniem problemów odnoszących się ze zdrowym i prawidłowym snem. Światowy Dzień Snu – WSD – organizowany jest przez Komitet Światowego Dnia Snu, który jest powołany przez Światowe Stowarzyszenie Medycyny Snu (WASM – World Association of Sleep Medicine[8]).

Celem organizowania Święta: „Światowego Dnia Snu” (World Sleep Day) jest doprowazdenie do zmniejszenie obciążeń społecznych powodowanych przez zaburzenia snu między innymi poprzez lepsze zapobieganie i zarządzanie schorzeniami dotyczącymi snu.

Światowy Dzień Snu (WSD) jest obchodzony zawsze w piątek wypadający przed równonocą wiosenną, dlatego data jest inna w zależnosci od roku.

I tak wypadał on w następujących datach[4]:

  • Rok 2008 – 14.03.2008 – hasło przewodnie „Sleep well, live fully awake[5]
  • Rok 2009 – 20.03.2009 – hasło przewodnie „Drive alert, arrive safe
  • Rok 2010 – 19.03.2010 – hasło przewodnie „Sleep Well, Stay Healthy[6]
  • Rok 2011 – 18.03.2011 – hasło przewodnie „Sleep Well, Grow Healthy[7]
  • Rok 2012 – 16.03.2012 – hasło przewodnie „Breathe Easily, Sleep Well
    WorldSleepDay2012
  • Rok 2013 – 15.03.2013 – hasło przewodnie „Good Sleep, Healthy Aging” – „Dobry sen, zdrowe starzenie”
    WorldSleepDay2013
  • Rok 2014 – 14.03.2014 – hasło przewodnie „Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body” – „Przynoszący wypoczynek sen, łatwe oddychanie, zdrowe ciało”
  • Rok 2015 – 13.03.2015 – hasło przewodnie „When sleep is sound, health and happiness abound” – „Kiedy sen jest zdrowy szczęście i zdrowie dookoła”[1]
    WorldSleepDay2015

W roku 2016 przypada na 18.03.2016 a w roku 2017 na 17.03.2017 roku. W roku 2016 Święto obchodzimy pod hasłem: „Good Sleep is a Reachable Dream„.

Zaburzeniom snu można zapobiegać i można je leczyć w każdym kraju świata:

  • nadmierna senność i bezsenność stają się światową epidemią, która zagraża zdrowiu i jakości życia;
  • można wiele uczynić w celu zapobiegania i leczenia nadmiernej senności i bezsenności;
  • świadomość wśród personelu medycznego i społeczeństwa jest pierwszym etapem do działania.

W roku 2015 hasłem przewodnim Światowego Dnia Snu było: „Przynoszący wypoczynek sen, łatwe oddychanie, zdrowe ciało„. Ta zdanie zawierająca w sobie 3 przekazy, które kładą nacisk na czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego, którym można zapobiegać:

  • Przynoszący wypoczynek sen. Dobry, regenerujący sen powinien być ciągły, nieprzerwany, głęboki i odpowiednio długi. Jeśli te warunki są spełnione będziesz się czuł wypoczęty i rześki przez cały dzień. Jeśli któregoś z elementów dobrego snu brakuje Twój stopień koncentracji, wydajności i czujności obniży się. Nadmierna senność dzienna może być także niebezpieczna i prowadzić do wypadków drogowych.
  • Łatwe oddychanie. Osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny zwykle nie zdają sobie sprawy z tego jak często się budzą w czasie nocy. Jeśli drogi oddechowe nie są odpowiednio szeroko otwarte a oddychanie jest związane z wysiłkiem spada jakość snu. Takiego snu nie można nazwać dobrym snem. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia skarży się, że głośno chrapiesz, budzisz się z powodu braku powietrza, lub poinformowano Cię, że w czasie snu przestajesz oddychać możesz cierpieć na bezdech senny. Bezdech senny obniża jakość nocnego wypoczynku, powoduje nocne niedotlenienie organizmu, obciąża serce. Jednym z najważniejszych czynników ryzyka bezdechu podczas snu są nadwaga i otyłość. Dodatkowa tkanka tłuszczowa w górnych drogach oddechowych zmniejsza ich średnicę a zwiększony brzuch przeszkadza w pracy przepony. Ostatnie badania udowodniają, że odchudzenie może wyeliminować bezdech podczas snu u części osób z nadwagą. Inne czynniki ryzyka bezdechu sennego to palenie tytoniu i przerost migdałków, szczególnie u dzieci. Rzucenie palenia i chirurgiczna likwidacja przerostu migdałków mogą wyleczyć bezdech senny i zapobiegać komplikacjom związanym z nadmierną sennością dzienną.
  • Zdrowe ciało. Nie tylko zdrowie wpływa na poprawę snu. Sen także wpływa na poprawę stanu zdrowia. Poczucie rześkości sprawia, że czujemy się bardziej zmotywowani do wykonywania ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania. Senność odbiera ochotę na aktywność fizyczną. Ponadto badanianaukowe wykazały, że brak snu przez kilka dni zaburza gospodarkę hormonalną i metabolizm, powoduje zwiększenie apetytu i zwiększone przyswajanie kalorii. Zamiast starać się spać jak najkrócej należy stwierdzić, że sen jest niezbędny dla zdrowia. Żadna inna aktywność nie daje organizmowi tylu korzyści kosztem tak małego wysiłku.

Przypisy

  1. Światowy Dzień Snu 2015 – Kiedy sen jest zdrowy szczęście i zdrowie dookoła – http://www.medycynasnu.pl/aktualnosci/pokaz/23.html, http://worldsleepday.org/wp-content/uploads/2015/01/WSD_March_2015Release_final.pdf.
  2. Światowy Dzień Snuhttp://www.nfs.org.pl/dzialalnosc/swiatowy-dzien-snu/.
  3. World Sleep Dayhttp://worldsleepday.org/.
  4. Daty Śwaitowego Dnia Snu – https://en.wikipedia.org/wiki/World_Sleep_Day.
  5. Close your eyes. I’m going to show you the meaning of life, by David Flusfeder – http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-2003854/Sleep-Im-going-meaning-life-David-Flusfeder.html.
  6. March 19 2010 is Third Annual World Sleep Day – http://www.thaindian.com/newsportal/lifestyle/march-19-2010-is-third-annual-world-sleep-day_100336867.html.
  7. Philips official sponsor of World Sleep Day 2011 – http://www.dutchdailynews.com/world-sleep-day-2011/.
  8. WASM – World Association of Sleep Medicine – http://www.wasmonline.org/, https://twitter.com/worldsleepday, https://www.facebook.com/wasmf/.