ES
EN
DE
Światowy Dzień Snu – World Sleep Day
Światowy Dzień Snu[2] (WSD – World Sleep Day[3]) zaczęto obchodzić 14 marca 2008 roku. Dzień Snu jest wydarzeniem cyklicznym, obchodzonym co roku – mającym na celu świętowanie roli snu w życiu człowieka. Inicjatorzy wydarzenia wzywają do podejmowania działań związanych z rozwiązywaniem problemów odnoszących się ze zdrowym i prawidłowym snem. Światowy Dzień Snu – WSD – organizowany jest przez Komitet Światowego Dnia Snu, który jest powołany przez Światowe Stowarzyszenie Medycyny Snu (WASM – World Association of Sleep Medicine[8]).
Celem organizowania Święta: „Światowego Dnia Snu” (World Sleep Day) jest doprowazdenie do zmniejszenie obciążeń społecznych powodowanych przez zaburzenia snu między innymi poprzez lepsze zapobieganie i zarządzanie schorzeniami dotyczącymi snu.
Światowy Dzień Snu (WSD) jest obchodzony zawsze w piątek wypadający przed równonocą wiosenną, dlatego data jest inna w zależnosci od roku.
I tak wypadał on w następujących datach[4]:
- Rok 2008 – 14.03.2008 – hasło przewodnie „Sleep well, live fully awake„[5]
- Rok 2009 – 20.03.2009 – hasło przewodnie „Drive alert, arrive safe„
- Rok 2010 – 19.03.2010 – hasło przewodnie „Sleep Well, Stay Healthy„[6]
- Rok 2011 – 18.03.2011 – hasło przewodnie „Sleep Well, Grow Healthy„[7]
- Rok 2012 – 16.03.2012 – hasło przewodnie „Breathe Easily, Sleep Well”
- Rok 2013 – 15.03.2013 – hasło przewodnie „Good Sleep, Healthy Aging” – „Dobry sen, zdrowe starzenie”
- Rok 2014 – 14.03.2014 – hasło przewodnie „Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body” – „Przynoszący wypoczynek sen, łatwe oddychanie, zdrowe ciało”
- Rok 2015 – 13.03.2015 – hasło przewodnie „When sleep is sound, health and happiness abound” – „Kiedy sen jest zdrowy szczęście i zdrowie dookoła”[1]
W roku 2016 przypada na 18.03.2016 a w roku 2017 na 17.03.2017 roku. W roku 2016 Święto obchodzimy pod hasłem: „Good Sleep is a Reachable Dream„.
Zaburzeniom snu można zapobiegać i można je leczyć w każdym kraju świata:
- nadmierna senność i bezsenność stają się światową epidemią, która zagraża zdrowiu i jakości życia;
- można wiele uczynić w celu zapobiegania i leczenia nadmiernej senności i bezsenności;
- świadomość wśród personelu medycznego i społeczeństwa jest pierwszym etapem do działania.
W roku 2015 hasłem przewodnim Światowego Dnia Snu było: „Przynoszący wypoczynek sen, łatwe oddychanie, zdrowe ciało„. Ta zdanie zawierająca w sobie 3 przekazy, które kładą nacisk na czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego, którym można zapobiegać:
- Przynoszący wypoczynek sen. Dobry, regenerujący sen powinien być ciągły, nieprzerwany, głęboki i odpowiednio długi. Jeśli te warunki są spełnione będziesz się czuł wypoczęty i rześki przez cały dzień. Jeśli któregoś z elementów dobrego snu brakuje Twój stopień koncentracji, wydajności i czujności obniży się. Nadmierna senność dzienna może być także niebezpieczna i prowadzić do wypadków drogowych.
- Łatwe oddychanie. Osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny zwykle nie zdają sobie sprawy z tego jak często się budzą w czasie nocy. Jeśli drogi oddechowe nie są odpowiednio szeroko otwarte a oddychanie jest związane z wysiłkiem spada jakość snu. Takiego snu nie można nazwać dobrym snem. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia skarży się, że głośno chrapiesz, budzisz się z powodu braku powietrza, lub poinformowano Cię, że w czasie snu przestajesz oddychać możesz cierpieć na bezdech senny. Bezdech senny obniża jakość nocnego wypoczynku, powoduje nocne niedotlenienie organizmu, obciąża serce. Jednym z najważniejszych czynników ryzyka bezdechu podczas snu są nadwaga i otyłość. Dodatkowa tkanka tłuszczowa w górnych drogach oddechowych zmniejsza ich średnicę a zwiększony brzuch przeszkadza w pracy przepony. Ostatnie badania udowodniają, że odchudzenie może wyeliminować bezdech podczas snu u części osób z nadwagą. Inne czynniki ryzyka bezdechu sennego to palenie tytoniu i przerost migdałków, szczególnie u dzieci. Rzucenie palenia i chirurgiczna likwidacja przerostu migdałków mogą wyleczyć bezdech senny i zapobiegać komplikacjom związanym z nadmierną sennością dzienną.
- Zdrowe ciało. Nie tylko zdrowie wpływa na poprawę snu. Sen także wpływa na poprawę stanu zdrowia. Poczucie rześkości sprawia, że czujemy się bardziej zmotywowani do wykonywania ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania. Senność odbiera ochotę na aktywność fizyczną. Ponadto badanianaukowe wykazały, że brak snu przez kilka dni zaburza gospodarkę hormonalną i metabolizm, powoduje zwiększenie apetytu i zwiększone przyswajanie kalorii. Zamiast starać się spać jak najkrócej należy stwierdzić, że sen jest niezbędny dla zdrowia. Żadna inna aktywność nie daje organizmowi tylu korzyści kosztem tak małego wysiłku.
Przypisy
- Światowy Dzień Snu 2015 – Kiedy sen jest zdrowy szczęście i zdrowie dookoła – http://www.medycynasnu.pl/aktualnosci/pokaz/23.html, http://worldsleepday.org/wp-content/uploads/2015/01/WSD_March_2015Release_final.pdf.
- Światowy Dzień Snu – http://www.nfs.org.pl/dzialalnosc/swiatowy-dzien-snu/.
- World Sleep Day – http://worldsleepday.org/.
- Daty Śwaitowego Dnia Snu – https://en.wikipedia.org/wiki/World_Sleep_Day.
- Close your eyes. I’m going to show you the meaning of life, by David Flusfeder – http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-2003854/Sleep-Im-going-meaning-life-David-Flusfeder.html.
- March 19 2010 is Third Annual World Sleep Day – http://www.thaindian.com/newsportal/lifestyle/march-19-2010-is-third-annual-world-sleep-day_100336867.html.
- Philips official sponsor of World Sleep Day 2011 – http://www.dutchdailynews.com/world-sleep-day-2011/.
- WASM – World Association of Sleep Medicine – http://www.wasmonline.org/, https://twitter.com/worldsleepday, https://www.facebook.com/wasmf/.
